第一节
什么是成长泡泡
成长泡泡，是你和孩子提前约定好的每日小目标，也是习惯养成的重点。
每个成长泡泡对应一个每天要完成的小目标。孩子完成后，由家长确认，孩子就能得到约定好的星点和果实。在首页的森林场景里，成长泡泡会显示成一只只气球。
适合设成成长泡泡的，是想让孩子每天坚持、慢慢养成的事情，比如：
那些无法提前计划的好表现，比如主动帮助别人，更适合用闪光点赞随时记录。
第二节
第一个习惯，从孩子能做到的开始
第一个成长泡泡最重要的任务，是让孩子尝到“我做到了”的感觉。
很多家长会把最头疼的问题设成第一个泡泡，比如“每天写完作业不拖拉”。可这往往也是孩子最难做到的，几天完不成，孩子就没了兴趣。
选第一个习惯时，可以参考三个条件：
- 孩子努力一下就能做到 不是完全不会，也不是已经很熟练。
- 每天都能发生 方便孩子天天练习、天天得到反馈。
- 孩子自己也愿意 最好是和孩子一起挑出来的。
等孩子有了几次成功的体验，再挑战更难的目标，会顺利得多。
第三节
把模糊的要求，变成看得见的任务
怎样算完成，应该让孩子和家长一看就知道。
“认真”“听话”“自觉”这样的要求，孩子很难知道具体要做什么，家长也很难判断有没有完成。设置成长泡泡时，最好把它变成能看到、能检查的行为。
太模糊
认真写作业
明确可执行
晚饭后 7 点前坐到书桌前，先写完语文作业
可以用三个问题检查一下：
- 做什么 具体是哪一个动作。
- 什么时候 在一天中的哪个时间点。
- 做到什么程度 怎样就算完成了。
写好的内容，就填进成长泡泡的“完成标准”里。
第四节
和孩子一起约定完成标准
标准是一起定的，孩子才会觉得这是自己的目标。
设置成长泡泡之前，可以和孩子坐下来聊几分钟：
- 问问孩子的想法 “你觉得每天几点起床比较合适？”
- 说清楚怎样算完成 比如“7:30 前起床，并且洗漱完”。
- 说好完成以后的奖励 完成后能得到多少星点和果实。
- 约定谁来确认 孩子完成后告诉家长，家长确认做到了，就在首页点开这只气球，点“完成”。
标准一旦约好，就按标准来。孩子做到了，就及时确认，不要临时加码；如果发现标准不合适，也可以和孩子再商量修改。
完成标准写具体一点
App 里的“完成标准”可以写多行。写得越具体，越不容易因为“算不算完成”产生争执。
第五节
每天设置几个成长泡泡比较合适
泡泡不在多。孩子每天能轻松完成，才愿意一直坚持。
App 里每个孩子每天最多可以有 5 个成长泡泡。但最多，不代表最好。
- 刚开始 先设一两个，让孩子熟悉“约定、完成、确认”的过程。
- 比较稳定后 再一个一个慢慢加。
- 已经养成的习惯 可以和孩子商量，把它从泡泡里拿掉，把位置留给新的目标。
如果孩子经常完不成大部分泡泡，通常不是孩子不努力，而是泡泡太多或太难了。这时减少一些，比继续催促更有效。
第六节
不同类型的习惯，怎样设计
- 生活习惯 起床、洗漱、整理书包。动作简单固定，适合写清楚时间和步骤。
- 学习习惯 写作业、预习。先从“按时开始”入手，而不是一上来就要求“又快又好”。
- 阅读习惯 先培养兴趣，再要求时长。
- 运动习惯 跳绳、跑步、户外活动。从孩子喜欢的项目开始，量可以小一点。
例子：不喜欢阅读的孩子
一开始就要求“每天读 30 分钟”，孩子很可能抗拒。可以换成：先带孩子一起去挑几本感兴趣的书，成长泡泡设成“阅读”，完成标准写“睡前和妈妈一起读 10 分钟”。等孩子读出了兴趣，再慢慢延长时间，或者过渡到自己读。
第七节
安排难度，并随着孩子的进步调整
合适的难度，是孩子努力一下就能做到。
星点和果实，综合难度和重要性来约定
每个成长泡泡可以约定 10～20 颗星点和 1～3 个果实，多少由家长综合任务的难度和重要性来定。比如：
- 15 颗星点、1 个果实 准时上学、放学。很重要，但并不难。
- 20 颗星点、2 个果实 认真完成当天的作业。很重要，也需要多花些力气。
随着进步，适当调整
孩子能轻松完成时，可以和孩子商量，把标准提高一点；孩子总是完不成时，就降低一点。难度变了，星点和果实也可以跟着调整。
在“明日”里改长期计划
成长泡泡设置里，“今日”的改动只对今天有效；想长期调整，请在“明日”里修改，从第二天开始生效。
第八节
完成、没完成和中断时，怎样处理
完成了就及时肯定，没完成就先了解原因。
- 完成了 及时确认，当面说一句具体的肯定。越及时，孩子越能感受到自己的努力被看见。
- 今天没完成 不用责怪，也不需要反复数落。泡泡没完成，当天就没有这份奖励，第二天又是新的开始。可以简单聊聊原因：是忘了、太累，还是太难。
- 特殊情况 孩子生病、出门旅行时，可以在当天把泡泡移除，不必勉强。
- 连续几天中断 先别急着批评。和孩子一起回顾：目标是不是太难、太多，或者孩子对它失去了兴趣，再调整。
成长本来就有反复。一次没做到，不代表之前的进步白费了。
亲子之间具体怎么沟通，可以参考《亲子沟通场景与话术手册》。
第九节
从家长提醒，到孩子主动完成
提醒要一点点减少，把主动权慢慢交给孩子。
以“整理书包”为例，可以分几步走：
- 一起整理 睡前家长陪着孩子，对照课程表一样一样放进书包。
- 孩子整理，家长检查 孩子自己整理完，家长帮忙看一遍。
- 孩子自己检查 家长只在开始时提醒一句，孩子整理完自己对照检查。
- 孩子主动完成 不用提醒，孩子到时间就会去做。
每进一步，都可以和孩子一起调整成长泡泡的完成标准，也可以用闪光点赞肯定孩子的主动。
不用急着走到最后一步。孩子在某一步停留久一些，也很正常。
第十节
完整示例：一个习惯怎样慢慢养成
小林每天早上都要妈妈叫好几遍才起床。妈妈决定用成长泡泡试一试：
- 一起商量 妈妈和小林聊天，小林说愿意试试 7:30 前起床。
- 设置泡泡 名称“按时起床”，完成标准“7:30 前起床并完成洗漱”，约定好星点和 1 个果实。
- 第一周 有两天没做到。妈妈没有批评，发现是晚上睡得太晚，于是一起把睡觉时间提前了。
- 第一个月 大部分日子都能做到。小林有一天自己定了闹钟，妈妈用闪光点赞肯定了这份主动。
- 逐渐稳定 小林几乎不用提醒了。妈妈和小林商量，把这个泡泡换成新的目标“阅读”。
